羽衣甘蓝粉优缺点
羽衣甘蓝粉对于减肥能起到一定的效果，但不能仅依靠羽衣甘蓝粉来减肥。羽衣甘蓝是低能量的绿叶蔬菜类食物，100g羽衣甘蓝仅含163KJ能量，约为100g米饭所含能量的1/3。
市面上的羽衣甘蓝粉虽然可能加入其他调味品，如糖等，但主体还是由羽衣甘蓝原叶磨制而成，因此羽衣甘蓝粉所含的能量也相对较低。并且羽衣甘蓝粉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助减少摄入其他高热量食物，如奶油蛋糕、薯片等。由此可见，羽衣甘蓝粉确实对减肥有一定的帮助。
羽衣甘蓝粉减肥有效果吗
1、羽衣甘蓝粉≠减肥神药，但有一定辅助作用
羽衣甘蓝本身是“超级食物”，富含膳食纤维、维生素和矿物质，打成粉后浓缩了营养，低热量高纤维的特性确实能帮助减少热量摄入、促进肠道蠕动，但单靠喝它减肥？效果有限，关键看整体饮食和运动。
2、饱腹感强，间接减少暴食
羽衣甘蓝粉冲水后体积膨胀，加上膳食纤维延缓胃排空，喝一杯能让你扛饿2-3小时，适合饭前喝或代餐，但长期只喝它会导致营养不良，建议搭配蛋白质（如牛奶）和碳水（如燕麦）。
3、排毒通便≠减脂，别被误导
很多人反馈喝羽衣甘蓝粉后“上厕所顺畅”，这是因为纤维促进排便，但排掉的只是水分和废物，不等于燃烧脂肪，想减脂还得靠热量差（消耗＞摄入）和增肌运动。
4、选对产品+正确喝法才有效
避雷添加糖、香精的“假健康”粉！纯羽衣甘蓝粉味道苦涩，可搭配无糖酸奶或果汁，建议每天不超过10克，过量可能腹胀、腹痛，肠胃敏感者先少量尝试。
：羽衣甘蓝粉是减肥的“辅助工具”，不能躺瘦！用它替代奶茶、控制食欲可行，但必须配合合理饮食和运动，否则喝再多也是心理安慰~
相关问题解答
1、羽衣甘蓝粉真的能减肥吗？效果明显不？
我查了一圈发现，羽衣甘蓝粉本身热量低、纤维高，确实能增加饱腹感，帮你少吃点零食，但它不是“魔法减肥药”！想靠它躺瘦基本没戏，得配合运动和饮食控制，网上有人说喝了能掉秤，但也有人觉得没啥变化，可能和个人体质有关吧～
2、这玩意儿难喝吗？有没有什么奇葩味道？
哈哈，第一次喝的人可能会被劝退！羽衣甘蓝粉有股青草腥味，直接泡水像在喝“绿化带汁”……不过可以混在酸奶、果汁里，或者加蜂蜜压味道，现在有些品牌出了调味款的（比如菠萝味），能好入口很多！
3、听说能通便？会不会拉肚子啊？
亲测有效！因为它膳食纤维爆炸，喝完狂喝水，确实能帮你“顺畅”，但别贪多！有些人空腹喝或者过量会窜稀……建议从半勺开始试，肠胃弱的姐妹悠着点！
4、长期喝会不会有副作用？
目前看没啥大问题，但要注意两点：一是它草酸含量高，肾结石人群慎用；二是别完全替代蔬菜，毕竟粉剂加工过程中会损失部分营养，还有甲状腺问题的宝子最好问下医生，羽衣甘蓝可能影响碘吸收哦！
（注：以上结合了网友反馈和营养学资料，个人体验仅供参考～）
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评论列表（3条）
我是天枭号的签约作者“典春红”
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